Как можно нарастить себе мышцы?

Каким способом можно быстро нарастить себе мышцы?

Если хотите нарастить себе мышцы, вам необходимо для этого специальные упражнения и тренажер. Лучше включить в рацион побольше белка и других витаминов.

Купите себе протеин, он действительно отлично помогает нарастить мышечную массу.

Каждому спортсмену для мышечной массы необходим протеин. Для этого они покупают питание в разных магазинах, по разным ценам. На самом деле они покупают концентрированный белок, которого для мышц особо и не хватает. Множество начинающих спортсменов даже и не задумываются о том, что тот же белок, замена протеина, может содержатся в обычных продуктах нашего питания. Он будет намного полезнее и дешевле. Большое содержание его, в обычном молоке, твороге, белке яйца. Это же повседневная пища которой мы питаемся. Есть множество рецептов с натуральных продуктов, которые называют замена протеина. С натуральных ингредиентов можно сделать отличный шейк, в которому содержание белка будет хватать для увеличения вашей мышечной массы. По этому не всегда обязательно покупать магазинный продукт, его попросту можно заменить, обычным рационом нашего питания.

Просто занимайтесь спортом и качайтесь. Какие протеины??

спортзал и правильное питание)

Мышцы наращиваются за счет того что спаливаете жир когда занимаетесь активным спортом, бегом например.  При беге работают все мышцы,таким образом делая одно упражнение, грубо говоря, вы прорабатываете все. Все великие и не великие спортсмены, начинают день  с пробежки, чтоб привести мышцы в тонус!  Даже читала в новостях  на Информбюро что вышестоящие чины тоже любители поучаствовать в беговых марафонах, и даже иногда в победных десятках приходят к финишу!

Хотелось бы тоже дома иметь какой то универсальный тренажер. Правда хотелось бы чтобы он не только мне, но и моему сыну подходил. Поделитесь опытом.

Спорт это очень важно для хорошего физического развития и для иммунитета.  Я взял в интернете заказал турник и шведскую стенку. Получилось здорово. Сын постоянно  занимается. Даже для меня времени не остаётся.

Ни что так не поможет быстро нарастить мышечную массу, как регулярные упражнения с гантелями и штангой - на себе проверил. Из-за нехватки времени, да и лени я начал зарастать жирком. Решил, что это не годится. Заказал на all4gym.ru штангу и гантели. За несколько месяцев занятий привёл себя в норму. Теперь будет не стыдно и на пляже показаться.

быстро нарастить мышцы это не возможно. Если только у вас нет за плечами серьезных знаний фармакологии и диетольгии, при этом нужно заниматься с профессиональным тренером. И это не так и просто как вам кажеться

Ну быстро не получится, нужно кушать много белка и качаться.

Спортип, фарма, правильное питание, регулярные тренировки.

Волшебник2408 пишет:Спортип, фарма, правильное питание, регулярные тренировки.

Все верно. Только чуть более дам развернутый ответ. Все это необходимо делать, но только в правильном русле, нагрузке и дозе, если здесь применимо это слово. Для начала стоит нанять личного тренера в зале, чтобы у вас был план тренировок, за которым он или она будут следить. нужно выработать именно в себе привычку. А дальше правильное питание каждый день и со временем добавление нужных компонентов спортивного питания для набора мышечной массы. Это могут быть гейнеры, протеин, аминокислоты... Ну и так далее. Я люблю очень протеиновые банчики. Закупаю сразу пачками на https://www.atletmarket.com.ua/. Особенно мне нравится Protein Bar Weider.

Белковой пищи побольше кушать, протеиновые коктейли пить и заниматься в зале

Charged пишет:

Волшебник2408 пишет:Спортип, фарма, правильное питание, регулярные тренировки.

Все верно. Только чуть более дам развернутый ответ. Все это необходимо делать, но только в правильном русле, нагрузке и дозе, если здесь применимо это слово. Для начала стоит нанять личного тренера в зале, чтобы у вас был план тренировок, за которым он или она будут следить. нужно выработать именно в себе привычку. А дальше правильное питание каждый день и со временем добавление нужных компонентов спортивного питания для набора мышечной массы. Это могут быть гейнеры, протеин, аминокислоты... Ну и так далее. Я люблю очень протеиновые банчики. Закупаю сразу пачками на https://www.atletmarket.com.ua/. Особенно мне нравится Protein Bar Weider.

Помню вопрос про эти протеиновые батончики я задала одним из первых своему тренеру, на что он разумно ответил, что всему свое время. Потому что в вопросах спортивного питания на первый план выходит именно правильный выбор, а не скорость. Но сейчас я их употребляю регулярно.

Правильные тренировки ,правильное питание .

Ну фарму не будем рекламировать . Хотя очень помогает )

Что бы быть большим надо мнго белка употреблять

ага, если бы это было возможно, то каждый второй сейчас огромным был бы

Ну может кто-то будет говорить, что следует принимать стероиды, но хочу вас заверить, что они вредные для организма. Намного лучше купить качественный протеин https://bcaa.ua/proteini/gold_standard_100_whey_2270_gramm , который сможет помочь сбалансировать правильно жиры, белки и углеводы, что приведет к наращиванию красивых мышц.

Я тоже на протеине сижу

Быстро можно только с химией, но очень не советую. это вредно.

Почаще ходи в зал.

Если нет возможности ходить в тренажерку и нет железа под рукой, ни штанги, ни гантели, тогда можно дома заниматься фитнесом или калистеникой, а как только потеплеет - занятия калистеникой переносить на спортивную площадку, на брусья, да на снаряды. Смотрите как пресс можно накачать с помощью калистеники https://fiteria.ru/statji/trenirovka-pressa-po-metodikam-kalisteniki.html так что, стоит попробовать.