Упражнения

Хочу немного подкачаться, а то похудел и теперь вообще на себя смотреть страшно. Посоветуйте какие-то эффективные упражнения, особенно на руки для домашних тренировок, если что у меня есть гантели и штанга. А то денег на персонального тренера нет, да и времени посещать тренажерный зал тоже.

То что дома есть штанга и гантели- это отлично, с этими снарядами быстро можно достичь желаемого результата. А программы для набора массы можно найти в интернете, вот например. Только помните, что залог успеха- это ежедневные тренировки, если не будете заниматься регулярно, то и толку особого не будет.

Тоже пыталась заниматься дома сама, нашла множество видео в интернете, но особого эффекта не замечала пока не начала заниматься с тренером. Тренер составил индивидуальную программу, исправил ошибки, скорректировал питание. Так что рекомендую все-таки заниматься с профессионалом.

Точно знаю, что даже упорно тренируясь никогда не получится достичь идеальной формы. Для набора мышечной массы необходимо употреблять спортивное питание: протеины, аминокислоты, витамины.

Вы действительно в этом уверены? Я вот как раз решил всерьез заняться спортом. А какое именно спортивное питание рекомендуете приобрести новичку? Его ведь сейчас так много в продаже. Стоит сывороточный протеин купить? И есть да, то какой именно, выбор в интернете очень большой https://activsports.ru/category/sportivnoe-pitanie/protein/syvorotochnyy/ . Буду признателен за рекомендации.

А вы не смотрели видеотренировки? На ютубе много интересных видео, где показывают профессиональные тренеры и бесплатно.

Самостоятельно заниматься весьма неэффективно, я это заметила по многим. Никакие видеоуроки не помогут, да и спортзал без тренера не так результативен. Плюс велики риски выполнять упражнения неправильно, повредить сустав или чего хуже. Я почти год проходила в тренажерку и не могу сказать, что довольна результатом, зато как начала ходить на зумбу в спортивный клуб http://www.invictusfitness.kz/zumba/ , так сразу ощутила разницу. Очень рада, что подруга посоветовала комплекс, наверное лучший в Алматы.
После первых занятий крепатура по всему телу была, а уже через пару месяцев я увидела результат в зеркале и на весах. Мало того, что я сбросила лишние 5кг, так еще и тело подтянулось. Теперь зумба стала моим любимым занятием, всегда иду с удовольствием.