Здоровый образ жизни

Первое сообщение в теме :

Хочу немного поправить свою фигуру, с помощью диет и физических упражнений. Что бы вы могли мне посоветовать?

да, спортом не каждый может заняться

А моя жена пытается бросить курить - мы планируем второго ребенка и до его зачатия от этой привычки нужно избавиться. Пока ничего не помогает: ни пластырь, ни жевачка, ни психолог.
А если перейти на электронные сигареты и покупать жидкость без никотина https://rozetka.com.ua/zhidkosti-dlia-elektronnih-sigaret/c4627080/ это может сработать? Слышал многие таким образом бросили курить.

Деклан пишет:А моя жена пытается бросить курить - мы планируем второго ребенка и до его зачатия от этой привычки нужно избавиться. Пока ничего не помогает: ни пластырь, ни жевачка, ни психолог.
А если перейти на электронные сигареты и покупать жидкость без никотина https://rozetka.com.ua/zhidkosti-dlia-elektronnih-sigaret/c4627080/  это может сработать? Слышал многие таким образом бросили курить.

искренне желаю вам побороть себя и отказаться от вредных привычек

Рыба полосатая,хороший совет. За питанием следить конечно нужно, а вот чтобы и рацион был полноценный нужно составить диету и желательно учесть свои предпочтения, я так сделала и помог мне диетолог в Киеве худею употребляя любимые продукты.

Мне всегда помогает такой способ, порция на половину меньше. и отказ от сахара и мучного,я не морю себя изнуряющими диетами. Каждое утро прыгаю 1000 прыжков на скакалке. Через день катаюсь на велосипеде. И фигура в полном порядке

Вера Филина пишет:Каждое утро прыгаю 1000 прыжков на скакалке. Через день катаюсь на велосипеде. И фигура в полном порядке

Вот это здорово Не у всех получится.

Овощи и фрукты, отварное мясо, не жирные каши. Плюс много физ нагрузки.

откажитесь от сладкого и вес спадет, можете попробовать пить хром, отбивает тягу к сладкому

Здоровый образ жизни это спорт и правильное питание, для укрепление иммунитета я кушаю мед с маточный молочком https://vdommed.com/pcheloprodukty/molochko/matochnoe.html тут много витаминов и полезных веществ.

Всегда вроде старалась придерживаться ЗОЖ, а тут когда планировать начала, то вдвойне..
Поэтому, http://spocob-zaberemenet.ru/kakie-vitaminyi-prinimat-pered-zachatiem-rebenka.html витаминки, овощи и фрукты + прогулки на свежем воздухе стали залогом здоровой беременности и её наступления.

Я веду не совсем здоровый образ жизни... люблю вино... но в еде разборчива - ем только натуральное все, а в магазинах не покупаю практически ничего, кроме хлеба и воды иногда. К фаст-фуду и крошкам-картошкам подходила раза 2 жизни, и то не доела. Не пью колу и пепси, вообще газировку не пью. Сейчас последнее время перестала чай пить - пью имбирь. Из сладкого ем сахар и восточные сладости... иногда, конфеты, шоколад не ем. Стараюсь хоть иногда пешком ходить.Но это все не ЗОЖ. Нужно еще спортом заниматься, закаляться, не пить вапще и жить в экологически чистом месте, где-нибудь не в городе.

anmelnik93 пишет:Я веду не совсем здоровый образ жизни... люблю вино... но в еде разборчива - ем только натуральное все, а в магазинах не покупаю практически ничего, кроме хлеба и воды иногда.

Где же вы продукты берете? Свое хозяйство?

Я бы посоветовала перейти на раздельное питание, пробежку на свежем воздухе, здоровый сон и пить больше воды.

Желательно не есть после 7 вечера и больше двигаться

Диета, спорт.

Это хорошо.

Если есть лишний вес, то лишится его можно только с помощью диеты. Одним спортом его не убрать. Я после родов и кормления грудью смогла быстро сбросить вес. Около 10 килограмм за 2-3 месяца. Ела каждые три часа, т.е. 6 раз в день: 3 нормальных обеда и 3 перекуса (типа яблоко). Вечером на ужин ела или рыбу или курицу. А после, около 10-11 часов вечера - грейпфрут или творог обезжиренный или кефир. Для красивой подтянутой фигуры заниматься спортом нужно обязательно. Некоторые советуют по утрам бегать, хотя я читала, что это вредно, т.к. организм еще не просыпается и сердце сильно нагружается. Лучше всего бегом заниматься днем. Я занималась спортом дома на петлях http://kumite-sport.ru/store/fitness/expander/trx_pro_p3/  В зал ходить некогда было. А на петлях можно выполнять огромное количество упражнений. Крепила на шведскую стенку.

Здоровый образ жизни это просто здорово.

Будет лишним и на гормоны провериться, лишний вес из-за gormonyi-i-besplodie.ru гормонального нарушения очень часто появляется. Возьмите на заметку, если не получается похудеть даже добавив спортивные упражнения....проверяйте гормоны.

Banduran пишет:Я поставил прямо в квартире шведскую стенку.

Если  есть место - то шведская стенка очень классная вещь. Маст хев!

мне он сложно дается

особенно в плане еды))

Здоровый образ жизни это в первую очередь правильное и разнообразное питание. Упор нужно делать именно на разнообразие, ибо если постоянно есть один пусть даже самый полезный продукт, то им рано или поздно отравишься. Нужно есть все, потому что в каждом продукте есть свой набор витаминов необходимых организму. Периодически нужно проверятся у доктора, на предмет авитаминоза или отсутствия нужных минералов в организме. Если нарушения, тогда принимать витамины. Ну и мультивитаминные комплексы, особенно зимой не вредно для профилактики. Хорошие БАДы вот здесь https://s3.amazonaws.com/promokody-iherb/index.html, это американский магазин iHerb. Здесь же есть скидки на товары.