Диетическое питание

Недавно решила сесть на диету, решила питаться преимущественно свежими продуктами, рацион пока еще себе не придумала, но думаю он будет в большей мере состоять из клетчатки и зеленых овощей. А какие вы рецепты диетические используете, поделитесь своими впечатлениями? И какой эффект оказывали эти рецепты? Удавалось ли действительно похудеть? Буду рада любому совету!

Я придерживаюсь здорового рациона,могу сказать что это неплохо помогло сбросить вес, я больше ем сложных углеводов, таких как гречка и фасоль, стараюсь есть побольше шпината, в нем очень много витамин, но еще и не стоит забывать про физические нагрузки.

Я например уже длительное время сижу на белковой диете, главные продукты в рационе это куриная грудка и яйца, белок вообще очень хорошо помогает преобразовывать жир в энергию, за счет этого происходит процесс похудения. Ну и еще очень люблю свежие овощи и фрукты, салатики легкие всеразличные себе всегда делаю, за месяц скинула 8 кг. Очень люблю себе делать салат из куриной грудки с помидорами, очень сытно и вкусно получается!

А я вот всё откладываю на завтра, да на завтра правильное питание.. Так восхищенно сейчас читала комментарии о здоровом образе жизни, питании, но сама питаюсь пирожками да жареными котлетами. Ем вроде мало, а толстею быстро

Сразу конечно сложновато полностью поменять рацион, но ведь Вы можете попробовать постепенно убирать из рациона вредные продукты. У меня проблем с лишним весом нет, поэтому от котлет и пирожков я не буду отказываться. Хочу просто на другом масле попробовать их жарить. Нашла интернет-магазин, в котором можно купить кукурузное масло: https://www.med-konfitur.ru/catalog/kukuruznoe/ . Доставка у них по всей России, цены приемлемые вроде. Думаю попробовать

Девочки, вечно вы себя изводите этими диетами, вы ведь и так красивые! У меня жена тоже вечно на этих диетах сидит, только нервная становится от этого. Бросайте вы это дело, так здоровья никакого не хватит всю жизнь на диетах сидеть, я считаю, нужно жить в свое удовольствие

Reserveeed пишет:Недавно решила сесть на диету, решила питаться преимущественно свежими продуктами, рацион пока еще себе не придумала, но думаю он будет в большей мере состоять из клетчатки и зеленых овощей. А какие вы рецепты диетические используете, поделитесь своими впечатлениями? И какой эффект оказывали эти рецепты? Удавалось ли действительно похудеть? Буду рада любому совету!

Я очень люблю овощи, фрукты, орехи, но сыроедение - это слишком кардинально для меня. Я не смогу отказаться от мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов. Я просто стараюсь правильно питаться, ищу в интернете разные диетические рецепты, углеводы ем только в первой половине дня, а вечером - только белок и овощи. Уже сбросила на таком питании несколько лишних килограмов. Завтра на завтрак, например, решила приготовить овсяные сырники https://1tvorog.ru/syrniki/ovsyanye-syrniki.html, овсяные хлопья в них полостью заменяют муку. Еще люблю готовить на завтрак овсяные оладьи, они очень сытные и в то же время диетические

Я ни разу не сидела на диетах, но всегда занималась спортом и подкачивалась, но без фанатизма. ОДнажды решила сесть на правильное питание, но в день ела максимум 1300 каллорий. Похудела я быстро. 2 года так питалась и не пила алкоголь лет 5. А когда с пп покончила - нпчала потихоньку набирать вес. но опять же очень плавно. Есть очень эффективная но жесткая диета , называется "сказка", но я не пробовала, однако друзья говорят быстро скидываешь. Но любые изменения в рационе это стресс для организма, лучше советоваться с диетологом, или найти хорошего персонального тренера, который вам и без тренеровок может составить план питания.

Ну смотрите. Клетчатка, овощи, это конечно же хорошо. но скажу вам то, что сказал мне мой тренер, если ваша цель диета и похудение - так налягать на овощи не вариант. Их потребление тоже должно быть ограничено. Мне рекомендовали не более 500-600 гр фруктов и овощей. Всего. То есть если едите и то, и то, то овощей в день можно на 300 гр, и отдельно на столько же фруктов. Добавляйте каша, очень полезно - гречка ,бурый рис, булгур. Делайте пропорциональную разбивки на каши и овощи. И третий, самый наверное важный элемент - это белковая пища. Вот ее можно и побольше (в разумных пределах побольше). Такая пища очень разнообразно (можете тут посмотреть полный список белковых продуктов https://beslim.life/belkovaya-pischa-dlya-pohudeniya ) , тут все зависит от конкретного продукта.