Восстановление после бега

Дайте советы , как восстановиться после бега.

я знаю , что делать до того. Сам бегун со стажем. На будущее пейте немного воды перед пробежкой. А ещё разминка нужна, но не интенсивная. Да, бежать нужно начинать медленно.

Борис Палыч пишет: я знаю , что делать до того. Сам бегун со стажем. На будущее пейте немного воды перед пробежкой. А ещё разминка нужна, но не интенсивная. Да, бежать нужно начинать медленно.

Спс. Но что сейчас делать? Боль прям терпеть нельзя

Поешьте твердую белковую пищу, мышцы восстановятся быстрее. Можно свежие овощи, я ещё зелёный салат ем.

Намажьте ноги любой обезболивающей мазью,( можно салвисар) и лежите с поднятыми ногами несколько минут.

Валюшка пишет:Намажьте ноги любой обезболивающей мазью,( можно салвисар) и лежите с поднятыми ногами несколько минут.

Мазь обязательно. Можно же просто ноги поднять?

Для большего эффекта. Мазь улучшит кровообращение, боль стихнет постепенно

Валюшка пишет: Для большего эффекта. Мазь улучшит кровообращение, боль стихнет постепенно

Салвисар этот могу не найти, другое же можно, что обезболит… пока холод приложила

Можно и не салвисар, но холод тут явно не поможет. Тогда уже лучше наберите ванну тёплой воды

Некоторые бегуны магний принимают. Тоже помогает.