Тренировка

Хочу набрать массу мышц. С тренером в зале заниматься дорого, думаю сэкономить и самому заниматься. Подскажите, где можно найти составленную тренировку?

Не вижу смысла экономить на тренировках с тренером, человек будет наблюдать за тобой и смотреть какую нагрузку тебе давать на каждом занятии, а сам как определишь?

Я например раньше занимался в тренажерном зале по своей программе, пока сил хватает делаю упражнения. И так несколько подходов, результат не сразу конечно появился и не долго держался, но вина моя, что бросил

Я долго не мог решить, заниматься с тренером или без, вчера наткнулся на этот сайт: http://musclefit.info/programmi-trenirovok/krugovaya-trenirovka-na-silu-i-massu, тут уже составленная круговая тренировка расписана. Подходит, как для новичков, так и для профессионалов. Думаю попробовать позаниматься по ней со следующей недели.

Нужно по-любому какие-то добавки пить, по другому мышцы будет сложно нарастить.

Я думаю, вам все-таки нужна консультация тренера. Это только кажется, что это легко - набрать массу. На самом деле, это ведь не только план тренировок, но и питание. Нужно понимать какое количество белка, жиров, углеводов вам нужно употреблять в сутки, сколько калорий, нужно расписать примерное меню. Спортивное питание тоже не нужно сбрасывать со счетов, для набора массы обычно принимают гейнер или протеин, тут опять таки сложно посоветовать что-то, есть много нюансов. Я вот сейчас тренируюсь в зале по индивидуальной программе, которую составил мне тренер, и принимаю протеиновый коктейль после тренировки. Он продается в баре спортклуба. Но планирую купить себе шейкер металлический спортивный вот такой https://awarrior.ru/, банку протеина и буду сам себе его готовить

Бросил тоже футбол , и пошли проблемы с ногами . Доктор приказал вернуться в спорт хотя бы по утрам . И сей час чувствую себя нормально . Не надо бросать спорт .

AlexFrolov пишет:Спортивное питание тоже не нужно сбрасывать со счетов, для набора массы обычно принимают гейнер или протеин, тут опять таки сложно посоветовать что-то, есть много нюансов. Я вот сейчас тренируюсь в зале по индивидуальной программе, которую составил мне тренер, и принимаю протеиновый коктейль после тренировки. Он продается в баре спортклуба. Но планирую купить себе шейкер металлический спортивный банку протеина и буду сам себе его готовить

Я вот тоже хочу начать принимать спортивное питание, потому что прогресс есть, но мышцы растут очень медленно. Почитал в интернете информацию на эту тему и понял, что получаю с едой недостаточно белка. Поэтому на тренировках мышцы не растут, а наоборот горят. Посмотрел в интернете адрес ближайшего магазина спортивного питания у себя в СПБ https://activsports.ru/, на днях зайду, хочу еще с продавцом проконсультироваться какой именно протеин лучше взять

Не забывайте о правильности выполнения упражнений, иначе - травма